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Correr nos ayuda a ayudar el corazón en forma. No solo permite liquidar caloríGanador, incluso es una terapia que ayuda a tener una mejor Lozanía mental y cerebral, a desestresarse incluso a mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, ayer de empezara valer y disfrutar de las mejores rutas de tu ciudad o el campo, el cuerpo puede sufrir y es conveniente tomar una serie de precauciones antaño de todo.
Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes
En primer emplazamiento, no terminar la carrera de rebelión y parar en seco. Tras la aparición a meta, es importante correr a trote ligero durante aproximadamente un kilometro. “
Si has tenido fascitis plantar en el pasado, por ejemplo, realiza algunos ejercicios de fortalecimiento del pie cada semana durante tu entrenamiento. Si has padecido dolor de rodilla, tal ocasión sea el momento de añadir trabajo de glúteos con bandas elásticas a tu aplicación.
La maratón de Roma suele tener una data confín de inscripción, luego de la cual no se aceptan más participantes. Es importante que te informes sobre esta vencimiento y te asegures de completar tu inscripción a tiempo para evitar quedarte fuera de la carrera.
Fisioterapeutas y médicos nos dan algunos consejos para evitar que te quedes fuera de entretenimiento ayer de que corras una maratón.
En algunas competiciones es obligatorio acudir un certificado médico, pero independientemente de la exigencia here del evento, es en gran medida recomendable para respaldar la seguridad del deportista.
Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, ya sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, no obstante sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga e intensa", dice.
Aunque no es obligatorio, es altamente recomendable someterse a un agradecimiento médico – deportivo, sobre todo si se tiene alguna afección de Sanidad, si se planea realizar ejercicio intenso, o si se ha estado inactivo durante un tiempo extenso.
"Los corredores pueden acortar las probabilidades de lesionarse siguiendo un plan de entrenamiento correctamente diseñado", dice Filmalter, y añade que las lesiones pueden producirse tanto por sobreentrenamiento como por desliz de entrenamiento.
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Estos son algunos de los consejos para prepararse bien los díCampeón a la carrera e ir en las mejores condiciones. Adicionalmente, el avezado recuerda que es importante ponerse en manos de un especialista en Oncología Deportiva y hacerse un buen inspección médico que incluya una prueba de esfuerzo para conocer su nuestro estado de Vigor es bueno, que no vamos a ponernos en peligro con el entrenamiento o con la carrera
"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para pasar", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan correr con zapatillas viejas o que no les quedan acertadamente, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada para sus deposición", dice.